הגנה עצמית מעצימה בשיטת ESD
הגנה עצמית מעצימה (Empowerment Self Defence) היא שיטה מופלאה ויוצאת דופן, שלמדתי בעמותת 'אל הלב' קישור לאתר
שיטה שנכנסה לי אל הלב בגיל 20 ומאז לא יוצאת. גם כשאני כותבת את השורות האלו, אני עדיין פעילה בעמותה כמדריכת הגנה עצמית מעצימה.
הגנה עצמית מעצימה מורכבת מ 3 רבדים:
רובד תודעתי-רגשי, שמעניק לי לגיטימציה להציב גבולות. להקשיב לאינטואיציה ולסימנים מסביבי, שנותנים תוקף לתחושת נוחות או אי נוחות. רוב הנשים שפגשתי לאורך השנים (ואני ביניהן) עברו מסע רק כדי לייצר עמוד שדרה פנימי שמסכים לומר: "לא" או "כן" עם סימן קריאה.
רובד מילולי, שמאפשר לי להשתמש בקול שלי כדי להציב גבול. וזה יכול להיות בנעימות, בחיוך, באסרטיביות, בביטחון, או בצעקה אם צריך. או בבקשה לתמיכה ולשיתוף מדמויות בטוחות וקרובות לי.
כי יש לי קול וראוי שאשתמש בו כדי לשמור על עצמי ועל מה שחשוב לי.
רובד פיזי, שהוא מתנה גדולה מאוד כדי להרגיש בגוף את העוצמה שלי, שאולי לא חשבתי אי פעם שקיימת בי. יש בארגז הכלים שלי גם טכניקות פיזיות, פשוטות ויעילות. ובע"ה שלא אצטרך להשתמש בהם אף פעם, אבל רק לדעת שהם אצלי בילד-אין במערכת העצבים, מעניק לי ביטחון של ממש.
הקורסים שלי משלבים את הצבת הגבולות בשיטת הגנה עצמית מעצימה, יחד עם הטאצ' הייחודי של ההבנה המחזורית שלך: כי כאשה, משתנה, בתנועה, הגבולות שלך משתנים גם כן; הצרכים, הרצונות, ההתמקדות שלך תהיה אחרת בכל יום- והיא מושפעת מהמחזורית שאת.
אישה שמבינה לעומק את המחזוריות שלה, מקשיבה לcenter שלה ויודעת להניח גבולות בזמן-
מקבלת עוצמה פנימית עמוקה של בהירות, של בחירה ושל ביטחון.